Alimentation familiale : l’essentiel à savoir

A l’arrivée d’un enfant, on a souvent moins de temps pour s’occuper des repas du reste de la famille. Pourtant, il est important d’essayer d’avoir une alimentation correcte pour votre santé, à vous parents, et à celle de vos autres enfants.
La naissance d’un bébé est le bon moment pour s’y mettre !! Par exemple, changer quelques habitudes alimentaires et/ou en prendre de nouvelles qui soient abordables, simples et qui plaisent à tout le monde !

Alors pour vous aider, vous trouverez pleins d’informations et de conseils pratiques pour vous guider dans la préparation des repas de toute la famille !

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Le mot de nos pédiatres :

L’idéal est d’essayer d’avoir une alimentation équilibrée et de prendre ses repas à heures régulières, au calme. Le fait de varier les repas permet de manger un peu de tout, notamment les aliments indispensables, tout en se faisant plaisir et en faisant découvrir à votre enfant un maximum de goûts et de textures.

Il est possible de cuisiner un seul plat « fait-maison » pour toute la famille, y compris bébé, mais en l’adaptant à ses besoins. Par contre, il est préférable d’éviter les plats tout-prêts du commerce qui sont toujours trop gras ou trop salés ou trop sucrés, ainsi que les boissons sucrées.
La taille des portions est différente pour chaque membre de la famille, en fonction de son âge et de ses besoins (ceux de l’adolescent sont particulièrement importants).

Avoir une activité physique régulière est aussi une bonne habitude à transmettre : marcher 20 à 30 min par jour par exemple. Pour les enfants, pas besoin de sport compliqué : courir et jouer dehors le plus souvent possible suffit !

 

Pour aller plus loin, voici 4 supers guides :

- Guide PNNS « La santé vient en mangeant_0-3 ans » :

PNNS 0-3ans
- Guide PNNS pour enfants et adolescents « La santé vient en mangeant et en bougeant »   :

PNNS 3-18ans
- Guide PNNS « J’aime manger, j’aime bouger » pour les ados :

PNNS ados
- Guide du CERIN « Manger bon marché » :

PNNS bon marché