Idées d’activités physiques gratuites pour bébé

Idées d’activités physiques gratuites pour bébé par tranche d’âge

L’activité physique pour les plus jeunes est très importante, et ce dès la naissance. C’est pourquoi, il est conseillé de faire bouger le plus possible votre enfant, tous les jours. Mais comment ? Votre enfant peut se dépenser de pleins de façons différentes, et ça tout en s’amusant ! Voici des idées d’activités physiques gratuites en fonction son âge.

De la naissance à 4-6 mois

Dès que votre bébé peut tenir sa tête, on conseille de le mettre à plat ventre au moins 30 minutes par jour. Cela peut être 10 fois 3 min, dès qu’il est éveillé. Le mobile au-dessus du lit de votre bébé est aussi un très bon moyen de le faire bouger. Vous pouvez aussi lui tendre votre index pour qu’il l’attrape, puis le tirer en position assise tout en tenant sa tête, avant de l’accompagner pour le remettre en position allongée. Autre astuce toute simple pour qu’il se dépense, les « chatouilles » permettent aussi à bébé de bouger et donc de faire de l’activité physique ! 😉

Entre 4 à 6 mois

Votre bébé a un peu plus de force dans les épaules, le dos et les bras. Vous pouvez l’installer sur le dos sur un tapis ou la moquette par exemple et poser près de lui un objet coloré et/ou bruyant pour attirer son attention afin qu’il se retourne et rampe jusqu’à l’objet.

Dans la maison, il est tout à fait possible de le laisser bouger et découvrir les objets autour de lui (en restant toujours à côté de lui bien sûr). Mais attention, on prend soin de bien sécuriser la pièce pour éviter les accidents.

Vous pouvez aussi le garder debout en le tenant et en le laissant prendre appui sur ses petites jambes.

A partir de 1 an

Il est recommandé que bébé bouge au moins 3 heures par jour à cet âge. On essaye aussi souvent que possible de favoriser les activités extérieures et intérieures :

Le faire marcher, sauter, jouer pas très loin de la maison,
Jouer au ballon en famille : asseyez vous en rond et faites rouler le ballon vers les autres joueurs, sur le sol,
Créer un parcours d’obstacles à l’intérieur ou à l’extérieur avec des objets de la maison peu dangereux, tout en restant à côté de lui pour l’aider à se déplacer,
Aller à la ludothèque/médiathèque (à pied si cela ne fait pas trop loin),
Jouer à cache-cache,
Aller à la piscine pour barboter dans l’eau voire nager…

A partir de 2 ans

Votre enfant découvre son corps et commence à jouer avec les autres. Et comme à 1 an, on essaye le plus souvent possible de favoriser les activités extérieures et intérieures pour le faire bouger régulièrement :

Une balade en forêt ou dans un parc à quelques pas de la maison,
Du tricycle et de la trottinette pour qu’il découvre de nouvelles sensations, améliore son équilibre et son orientation dans l’espace,
Des chasses aux trésors organisées dans la maison ou à l’extérieur,
Des parcours d’obstacles pour qu’il rampe, grimpe, cours…
Ou encore des jeux comme 1,2, 3…soleil, ou le jeu des statues peuvent aussi beaucoup amuser bébé.
Vous pouvez aussi le faire danser sur une de ses musiques préférées !

Imprimer cet article