Combien de temps doit bien dormir mon bébé ?

Le sommeil, voilà un sujet pour lequel les parents se posent beaucoup de questions. Et c’est normal ! Par exemple : combien de temps doit-il dormir ? Est-ce normal qu’il dorme si peu ? Faut-il le réveiller si c’est l’heure de la tétée ? Faut-il le coucher à la même heure tous les jours ? Voici quelques conseils pour vous guider et vous aider à bien dormir, vous et votre enfant.

Pourquoi un bon sommeil est important pour votre enfant ?

Il est indispensable de veiller au sommeil d’un enfant. Pourquoi ? Parce que le fait de bien dormir est aussi important pour être en bonne santé que son alimentation et la pratique d’une activité physique. Et cela dès la naissance.

Un bon sommeil va lui permettre de bien récupérer et d’éliminer la fatigue qu’il aura accumulé dans la journée. Se reposer va aussi contribuer à sa croissance (au fait de bien grandir), à sa mémoire (le fait de retenir ce qu’il a appris dans la journée), à sa protection immunitaire (pour se défendre contre les maladies) ou encore à la régulation de son appétit.

Que faire pour qu’il dorme suffisamment ?

Dormir, cela s’apprend, comme beaucoup de choses chez un bébé ! Pour que votre enfant dorme bien et dorme assez, quelques bonnes habitudes doivent lui être données dès le début :

Respecter son rythme, même chez le tout petit,
Le coucher dès les 1^ers signes de fatigue (quand il baille, se frotte les yeux, s’énerve, …),
Le coucher sur le dos, sans tour de lit ni peluches
Adapter la tenue à la température de la pièce et saison
Instaurer un rituel du coucher c’est-à-dire de petites habitudes à reproduire tous les soirs dans le même ordre (par exemple : bain, biberon, câlin, berceuse, bisous et au lit).
Pour aller plus loin, consultez notre article Rituels du Coucher
Le mettre au lit quand il est éveillé pour qu’il apprenne à s’endormir seul et à se rendormir seul en cas de réveil,
Le placer dans son lit, seul, au calme (si possible),
Avoir des horaires de coucher et de lever réguliers,
Faire la différence entre le jour et la nuit en baissant la lumière, le bruit, les bavardages, …
Pour les plus grands, éviter ou limiter le temps devant les écrans avant d’aller au lit,
Maintenir ces bonnes habitudes dans le temps, avec une certaine souplesse (vacances, évènements familiaux, …).

Combien de temps doit-il dormir ?

En moyenne, selon son âge, un enfant devrait dormir :

De la naissance à 6 mois : 16 à 18h : le bébé dort presque toute la journée.
De 6 mois à 1 an : Au début, les journées sont composées de 3 siestes : la sieste du matin, la sieste en début d’après midi et en fin d’après midi. Ensuite, la durée du temps de sommeil diminue pour atteindre 13 à 14h à 1 an : avec la sieste de fin d’après-midi qui disparaît vers 10 mois.
De 1 à 3 ans : La durée du sommeil diminue encore pour atteindre 12h a 13h :incluant la sieste du matin jusqu’à environ 18 mois, et la sieste de l’après-midi.
De 3 à 6 ans : 12-13 h, avec 1 sieste en début d’après-midi.
Entre 6 et 10 ans : 10-12 h : la sieste est généralement supprimée entre 3 et 6 ans.
Après 10 ans et adolescent : idéalement 9h minimum.

Mais la durée et la qualité du sommeil de votre enfant peuvent varier selon son caractère (il existe des « petits » et des « gros » dormeurs), son âge, son état de santé (il dormira probablement moins bien s’il est enrhumé par exemple), ou encore selon les changements qu’il vit (entrée à la crèche, à l’école, …) ou lors des apprentissages importants (comme la marche).

Pour en savoir plus sur les habitudes de sieste de votre bébé, consultez notre article : La sieste chez bébé.

Imprimer cet article