La sieste chez bébé

A quoi sert la sieste ? 

Faire la sieste est particulièrement utile et nécessaire chez le tout-petit.. Quand il est petit, un enfant a de très gros besoins en sommeil et dormir la nuit ne lui suffit pas. Faire une sieste en journée lui permet donc de se reposer mais surtout de compléter ses besoins en sommeil.

Bien dormir favorise le renforcement de l’apprentissage et de la mémoire, c’est pendant le sommeil que le cerveau de votre enfant retient ce qu’il a découvert au cours de la journée. Dormir contribue également au bon développement de l’enfant et à une croissance optimale.

Un enfant qui dort bien est reposé et de bonne humeur, il est plus calme et plus attentif !
La sieste est donc indispensable chez le tout-petit.  En grandissant, son organisme en aura petit à petit moins besoin.

 

Combien de sieste par jour ? 

De 0 à 3 mois bébé se rendort souvent après la tétée ou le biberon. Le rythme des siestes suit donc celui des repas : de 6 à 10 siestes par jour par cycles de 3-4h pour un bébé nourrit au lait artificiel et de 1-2h pour les bébés allaités. A cet âge ils dorment en moyenne 14h à 17h par jour (en comptant les siestes et la nuit)

De 4 à 6 mois le rythme se rapproche des 3-4 siestes par jour, le matin, parfois une autre en fin de matinée, l’après-midi et en fin de journée. Le rythme et la durée reste variable selon les bébés, mais de ses 4 à ses 11 mois votre enfant a encore besoin de 12h à 16h de sommeil par jour (nuit + siestes)

De ses 6 mois à ses 1 an, la sieste de fin d’après-midi disparaît. On est donc sur un rythme de 2 siestes : le matin et l’après-midi.

De ses 1 an à ses 3 ans, son rythme change encore, car vers 18 mois la sieste du matin disparaît aussi. Il ne reste plus que la sieste de l’après-midi.

A cet âge, et jusque ses 5 ans, un enfant a besoin de 11 à 14h de sommeil par jour (nuit + siestes).

Mais ne vous inquiétez pas si votre bébé ne suit pas le rythme indiqué. Chaque enfant a ses propres particularités, et il est possible de distinguer rapidement les petits dormeurs des grands dormeurs. Ce qui est essentiel, c’est d’observer comment votre enfant se sent au cours de la journée : est-il fatigué, agité, irritable, ou au contraire reposé ? L’important est de respecter SON rythme personnel.

Pour cela il suffit de reconnaître les différents signes de fatigue, pour rappel :

• il se frotte les yeux et/ou les oreilles
• ses paupières restent difficilement ouvertes
• il est irritable
• il baille à plusieurs reprises
• il ne réagit plus aux différentes stimulations

 

Quelles conditions pour une bonne sieste ? 

Pour une bonne sieste, tout comme une bonne nuit de sommeil, il est intéressant de réaliser un court rituel qui doit être différent de celui du coucher le soir. Les habitudes rassurent bébé et facilitent la mise à la sieste.

En savoir plus sur les rituels: Rituels de coucher, comment établir une routine de sommeil efficace.

De plus, on rappelle qu’il est important de mettre bébé sur le dos et de le coucher dans un endroit adapté. Plus d’informations ici : Le bon environnement pour son sommeil.

Le cocon et le hamac peuvent convenir le temps d’une sieste mais de préférence de façon occasionnelle. Ils bloquent les mouvements et présentent un risque d’étouffement en cas de manque d’attention.

On évite : la coque/le cosy et le transat qui limitent également les mouvements de la tête de bébé et favorise le syndrome de la tête plate, surtout quand ils sont utilisés trop longtemps et/ou quand bébé est trop petit.